ALIMENTAÇÃO FRACIONADA: 5 - 8 REFEIÇÕES AO DIA

Fracione suas refeições. Isso mesmo, alimente-se várias vezes ao dia, ingerindo pequenas quantidades de alimentos. Esse hábito reduz a ansiedade pela refeição seguinte permitindo que sejam feitas escolhas alimentares saudáveis. Além disso, o nosso trato gastrointestinal depende, para seu ótimo funcionamento, de um fornecimento constante de alimentos em vez de uma ingestão de quantidades elevadas de alimentos, interrompida por um jejum prolongado.